Ľudský hormonálny systém tvorí sieť žliaz, ktoré produkujú hormóny – chemických poslov riadiacich takmer všetky životné funkcie organizmu. Hormóny ovplyvňujú rast, metabolizmus, reprodukciu, náladu, spánok, krvný tlak, hladinu cukru v krvi aj schopnosť organizmu reagovať na stres.
Alkohol narúša tvorbu, uvoľňovanie aj účinok mnohých hormónov. Tieto zmeny sa často rozvíjajú nenápadne a človek si ich spočiatku vôbec neuvedomuje. Postupne však môžu ovplyvniť prakticky celý organizmus.
Ako funguje hormonálny systém
Hlavnými orgánmi hormonálneho systému sú:
– hypotalamus,
– hypofýza,
– štítna žľaza,
– prištítne telieska,
– nadobličky,
– pankreas,
– vaječníky,
– semenníky.
Tieto orgány medzi sebou neustále komunikujú a vytvárajú presne regulovaný systém spätnej väzby. Už malé narušenie môže ovplyvniť činnosť viacerých orgánov naraz.
Alkohol zasahuje do tejto rovnováhy na viacerých úrovniach.
Alkohol a stresové hormóny
Jedným z prvých účinkov alkoholu je zvýšené uvoľňovanie stresových hormónov.
Najvýznamnejší je kortizol, ktorý pripravuje organizmus na zvládanie záťaže.
Krátkodobo je jeho zvýšenie prirodzené.
Pri pravidelnom pití však zostáva hladina kortizolu zvýšená dlhodobo.
To môže viesť k:
– chronickej únave,
– poruchám spánku,
– oslabeniu imunity,
– zvýšenému krvnému tlaku,
– ukladaniu tuku v oblasti brucha,
– horšiemu hojeniu tkanív.
Organizmus sa tak dostáva do stavu neustáleho stresu.
Alkohol a inzulín
Inzulín je hormón vytváraný pankreasom.
Jeho hlavnou úlohou je regulovať hladinu glukózy v krvi.
Alkohol môže spôsobovať výrazné výkyvy hladiny cukru.
Najmä nalačno môže dôjsť k:
– hypoglykémii (nízkej hladine cukru),
– slabosti,
– trasu,
– poteniu,
– poruchám vedomia.
Pri dlhodobom pití sa zároveň zvyšuje riziko vzniku inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu.
Alkohol a mužské pohlavné hormóny
Testosterón je hlavný mužský pohlavný hormón.
Ovplyvňuje:
– tvorbu svalovej hmoty,
– hustotu kostí,
– tvorbu spermií,
– libido,
– energiu,
– psychickú pohodu.
Dlhodobé pitie alkoholu znižuje tvorbu testosterónu.
Môže sa objaviť:
– pokles sexuálnej túžby,
– poruchy erekcie,
– znížená plodnosť,
– úbytok svalovej hmoty,
– zvýšené ukladanie tuku,
– zväčšenie prsníkov (gynekomastia).
Tieto zmeny vznikajú kombináciou poškodenia semenníkov, pečene a hormonálnej regulácie v mozgu.
Alkohol a ženské hormóny
Aj u žien alkohol výrazne ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu.
Môže dochádzať k:
– nepravidelnému menštruačnému cyklu,
– poruchám ovulácie,
– zníženej plodnosti,
– skoršiemu nástupu menopauzy.
Dlhodobé pitie zároveň zvyšuje riziko osteoporózy, pretože narúša metabolizmus estrogénov a vitamínu D.
Alkohol počas tehotenstva
Počas tehotenstva alkohol ľahko prechádza cez placentu.
Plod nedokáže alkohol odbúravať tak ako dospelý človek.
Aj malé množstvo môže negatívne ovplyvniť vývoj mozgu, srdca a ďalších orgánov dieťaťa.
Najzávažnejším následkom je fetálny alkoholový syndróm (FAS).
Môže sa prejaviť:
– poruchami rastu,
– poškodením mozgu,
– poruchami učenia,
– poruchami správania,
– vrodenými vývojovými chybami.
Preto odborné spoločnosti zdôrazňujú, že počas tehotenstva neexistuje bezpečné množstvo alkoholu.
Alkohol a štítna žľaza
Štítna žľaza riadi rýchlosť metabolizmu celého organizmu.
Chronické pitie alkoholu môže narušiť tvorbu jej hormónov.
Výsledkom môžu byť:
– únava,
– zimomravosť,
– priberanie,
– poruchy koncentrácie,
– zhoršená nálada.
Tieto príznaky sa môžu prekrývať s dôsledkami samotnej závislosti.
Alkohol a rastový hormón
Počas hlbokého spánku sa tvorí rastový hormón.
Ten zabezpečuje:
– obnovu svalov,
– regeneráciu kostí,
– hojenie tkanív,
– obnovu buniek.
Keďže alkohol narúša hlboký spánok, znižuje aj tvorbu rastového hormónu.
Regenerácia organizmu je potom pomalšia.
Alkohol a antidiuretický hormón
Alkohol tlmí tvorbu antidiuretického hormónu (ADH).
Tento hormón za normálnych okolností znižuje množstvo vody vylučovanej močom.
Po jeho potlačení obličky vytvárajú viac moču.
Preto po pití alkoholu dochádza k:
– častému močeniu,
– dehydratácii,
– smädu,
– bolestiam hlavy,
– suchu v ústach.
Práve dehydratácia patrí medzi hlavné príčiny nepríjemných príznakov nasledujúceho dňa.
Alkohol a zdravie kostí
Hormonálne zmeny spôsobené alkoholom ovplyvňujú aj kostné tkanivo.
Dlhodobé pitie môže viesť k:
– zníženej hustote kostí,
– osteoporóze,
– vyššiemu riziku zlomenín,
– pomalšiemu hojeniu kostí.
Tieto zmeny sú výraznejšie u starších ľudí a u žien po menopauze.
Obnova hormonálnej rovnováhy počas abstinencie
Po ukončení pitia sa hormonálny systém začína postupne stabilizovať.
Počas niekoľkých mesiacov môže dôjsť k:
– poklesu hladiny stresových hormónov,
– lepšej regulácii cukru v krvi,
– zvýšeniu testosterónu u mužov,
– pravidelnejšiemu menštruačnému cyklu u žien,
– kvalitnejšiemu spánku,
– lepšej regenerácii organizmu.
Rýchlosť obnovy závisí od veku, celkového zdravotného stavu, dĺžky pitia aj rozsahu poškodenia jednotlivých orgánov.
Záver
Hormóny riadia prakticky všetky dôležité procesy v ľudskom tele. Alkohol túto jemnú rovnováhu narúša a ovplyvňuje metabolizmus, reprodukciu, spánok, psychiku aj schopnosť organizmu zvládať záťaž.
Dobrou správou je, že hormonálny systém má značnú schopnosť obnovy. Pri dlhodobej abstinencii, zdravej výžive, dostatku pohybu a kvalitnom spánku sa jeho činnosť postupne normalizuje. Každý deň bez alkoholu pomáha organizmu znovu nájsť prirodzenú hormonálnu rovnováhu, ktorá je základom zdravia, vitality a kvalitného života.
