Relaps sa zvyčajne nezačína prvým pohárom alkoholu.
Začína oveľa skôr.
Začína nenápadne.
Malými zmenami v myslení.
V správaní.
Vo vzťahoch.
Práve preto odborníci hovoria, že človek, ktorý sa naučí rozpoznávať prvé varovné signály, má oveľa väčšiu šancu relapsu predísť.
V projekte NikoVida™ – Centrum pomoci pri závislostiach sme zo skutočných príbehov ľudí zistili, že mnohé varovné signály sa opakujú.
1. Prestávaš hovoriť o svojich pocitoch
Uzatváraš sa.
Prestávaš sa zdôverovať.
Tváriš sa, že je všetko v poriadku.
Aj keď nie je.
Práve ticho býva často prvým varovaním.
2. Začínaš zanedbávať seba
Horší spánok.
Nepravidelné jedenie.
Menej pohybu.
Viac únavy.
Človek prestáva robiť veci, ktoré mu predtým pomáhali zostať abstinentom.
3. Vyhýbaš sa ľuďom, ktorí ťa podporujú
Prestaneš chodiť na terapiu.
Neodpovedáš na správy.
Obmedzíš kontakt s rodinou.
Alebo sa prestaneš stretávať s ľuďmi, ktorí ti pomáhali.
To je veľmi dôležitý varovný signál.
4. Romantizuješ alkohol
Začneš si hovoriť:
„Veď nebolo vždy zle.“
„Pamätám si tie pekné večery.“
Mozog si začne vyberať iba príjemné spomienky.
Zabúda na bolesti.
Na hádky.
Na hanbu.
Na zdravotné problémy.
Na všetko, čo závislosť spôsobila.
5. Prestávaš byť pokorný
Objavia sa myšlienky:
„Ja už alkohol zvládam.“
„Mne sa relaps nemôže stať.“
Práve prílišná sebadôvera patrí medzi najčastejšie rizikové faktory.
6. Častejšie premýšľaš o alkohole
Niekoľkokrát denne.
Bez zjavnej príčiny.
Premýšľaš, aké by to bolo.
Predstavuješ si chuť alkoholu.
Aj to je signál, že je čas zvýšiť opatrnosť.
7. Strácaš radosť zo života
Nič ťa nebaví.
Všetko ti pripadá zbytočné.
Vracia sa prázdnota.
Práve vtedy je veľmi dôležité porozprávať sa s odborníkom.
Niekedy môže ísť o príznaky depresie alebo úzkosti, ktoré si zaslúžia odbornú liečbu.
Čo robiť, keď si tieto signály všimneš?
Nečakaj.
Nepresviedčaj sám seba, že to prejde.
Porozprávaj sa s niekým.
S partnerom.
S rodinou.
S terapeutom.
So psychiatrom.
S komunitou NikoDei.
Čím skôr zasiahneš, tým jednoduchšie sa situácia zvládne.
Pamätaj si.
Varovné signály nie sú dôkazom zlyhania. Sú príležitosťou konať včas.
V NikoVida™ veríme, že človek nemusí čakať na relaps.
Môže zachytiť prvé signály a urobiť malé zmeny skôr, než sa problém prehĺbi.
Relaps sa často nezačína prvým pohárom. Začína chvíľou, keď prestaneme venovať pozornosť sami sebe. Preto sa každý deň zastav na chvíľu a úprimne sa spýtaj: „Ako sa dnes naozaj cítim?“ Odpoveď na túto otázku môže ochrániť tvoju budúcnosť.
