Mnohí ľudia sa počas prvých dní abstinencie zľaknú jednej veci.
Nespia.
Alebo spia veľmi nepokojne.
Často sa budia.
Majú živé sny.
Potia sa.
Prehadzujú sa na posteli.
A začnú si myslieť:
„So mnou niečo nie je v poriadku.“
Vo väčšine prípadov je to prirodzená súčasť prvých dní abstinencie.
Počas rokov pitia si mozog zvykol zaspávať pod vplyvom alkoholu.
Alkohol však neprináša zdravý spánok.
Skôr ho narúša.
Keď ho zrazu prestane dostávať, potrebuje určitý čas, aby sa naučil opäť prirodzene odpočívať.
V projekte NikoVida™ – Centrum pomoci pri závislostiach sme stretli veľa ľudí, ktorí hovorili:
„Myslel som si, že už nikdy nebudem normálne spať.“
O niekoľko týždňov však často povedali presný opak.
„Po rokoch som sa prvýkrát zobudil oddýchnutý.“
To je dobrá správa.
Spánok sa vo väčšine prípadov postupne upraví.
Chce to však trpezlivosť.
Počas prvých dní si pomôž jednoduchými návykmi.
Choď spať približne v rovnakom čase.
Pred spaním obmedz telefón a televíziu.
Vyvetraj izbu.
Dopraj si pokoj.
Ak môžeš, večer sa prejdi na čerstvom vzduchu.
Ak ti psychiater predpísal lieky na podporu spánku alebo na zvládnutie abstinenčných príznakov, užívaj ich presne podľa jeho odporúčaní. Nikdy ich neupravuj ani nevysádzaj bez konzultácie s lekárom.
Ak nespíš jednu alebo dve noci, nesnaž sa hneď panikáriť.
Tvoje telo sa ešte prispôsobuje.
Ak však nespavosť trvá dlhšie alebo je spojená s výraznou úzkosťou, halucináciami či inými vážnymi príznakmi, čo najskôr kontaktuj lekára.
Pamätaj si ešte jednu dôležitú vec.
Aj keď dnes v noci nebudeš spať ideálne, neznamená to, že zajtra musíš siahnuť po alkohole.
Práve naopak.
Každá noc bez alkoholu približuje tvoj mozog k prirodzenému a zdravému spánku.
V NikoVida™ veríme, že kvalitný spánok je jedným zo základov nového života.
Možno nepríde hneď.
Ale príde.
A keď sa po čase zobudíš oddýchnutý, uvedomíš si, že to čakanie stálo za to.
Prvé noci môžu byť nepokojné. Nie sú však znakom neúspechu. Sú znakom toho, že sa tvoj mozog učí znovu prirodzene odpočívať. Dopraj mu čas, dôveruj procesu uzdravovania a nezabudni, že každá noc bez alkoholu je krokom k pokojnejšiemu ránu.
