Keď človek po období abstinencie znovu siahne po alkohole, veľmi často si povie:
„Zlyhal som.“
Pravda je však oveľa zložitejšia.
Relaps nevzniká za jednu minútu.
Nevzniká po jednom pohári.
Vo väčšine prípadov sa začína oveľa skôr.
Začína v myšlienkach.
V pocitoch.
V malých rozhodnutiach, ktoré si človek spočiatku ani neuvedomuje.
V projekte NikoVida™ – Centrum pomoci pri závislostiach sme zo skutočných príbehov zistili, že relaps má veľmi často podobný priebeh.
Najprv človek prestane robiť veci, ktoré mu pomáhali.
Prestane chodiť na terapiu.
Prestane sa rozprávať s blízkymi.
Prestane športovať.
Prestane dodržiavať denný režim.
Prestane si dávať pozor na svoje spúšťače.
Až potom sa objaví silná túžba po alkohole.
A napokon príde prvý pohár.
Preto odborníci hovoria, že relaps nezačína alkoholom.
Začína stratou každodenných zdravých návykov.
Najčastejšie príčiny relapsu
1. Prílišná sebadôvera
Po niekoľkých mesiacoch abstinencie si niektorí ľudia začnú hovoriť:
„Už som v poriadku.“
„Mne sa už nič nemôže stať.“
Práve vtedy prestanú byť opatrní.
A riziko relapsu sa zvyšuje.
2. Dlhodobý stres
Nevyriešené konflikty.
Pracovné problémy.
Finančné starosti.
Vyčerpanie.
Ak človek stres nerieši zdravým spôsobom, môže sa znovu objaviť túžba po alkohole.
3. Samota a izolácia
Keď sa človek prestane stretávať s ľuďmi.
Uzatvára sa do seba.
Prestáva komunikovať.
Práve vtedy býva návrat k alkoholu oveľa pravdepodobnejší.
4. Zanedbanie liečby
Niektorí ľudia po čase prestanú navštevovať psychiatra, psychológa alebo terapeuta, hoci im odborná pomoc prospievala.
Ak ti odborník odporučí pokračovať v liečbe alebo užívať predpísané lieky, je dôležité jeho odporúčania dodržiavať.
5. Návrat do starého prostredia
Starí kamaráti.
Staré krčmy.
Staré zvyky.
Mozog si veľmi rýchlo vybaví spojenie s alkoholom.
6. Nepriznanie prvých varovných signálov
Človek si začne hovoriť:
„Veď je to iba myšlienka.“
„Veď to zvládnem sám.“
Práve vtedy je najvyšší čas požiadať o pomoc.
Nie až po prvom pohári.
Ale ešte pred ním.
Dobrá správa
Relapsu sa dá vo veľkej miere predchádzať.
Poznaním vlastných rizík.
Pravidelným režimom.
Podporou rodiny.
Komunikáciou.
Terapiou.
Komunitou.
A pokorou.
V NikoVida™ často hovoríme jednu jednoduchú vetu:
„Najlepším spôsobom, ako zvládnuť relaps, je nedovoliť mu vzniknúť.“
Preto venuj pozornosť aj malým zmenám vo svojom správaní.
Veľké problémy totiž veľmi často začínajú nenápadne.
Na záver si zapamätaj jednu myšlienku.
Relaps neprichádza nečakane. Väčšinou mu predchádza množstvo malých varovných signálov. Ak sa ich naučíš rozpoznávať, môžeš zasiahnuť skôr, než sa objaví prvý pohár.
