Jedným z najčastejších slov, ktoré človek počuje počas liečby závislosti, je craving.
Možno si toto slovo doteraz nikdy nepočul.
Možno si ho už zažil, ale nevedel si ho pomenovať.
A možno práve teraz prežívaš to, čo odborníci nazývajú craving.
Je dôležité vedieť, že craving nie je prejav slabej vôle.
Nie je to dôkaz, že abstinencia zlyhala.
A už vôbec to neznamená, že sa musíš opäť napiť.
Čo je craving?
Craving je odborný medicínsky a psychologický výraz pre silnú túžbu alebo nutkanie užiť alkohol alebo inú návykovú látku.
Vzniká preto, že mozog si počas závislosti vytvoril silné spojenia medzi alkoholom a pocitom úľavy, odmeny alebo úniku od problémov.
Aj po ukončení pitia si tieto nervové spojenia určitý čas zachovávajú svoju aktivitu.
Práve preto môže človek pocítiť veľmi intenzívnu chuť napiť sa, aj keď sa úprimne rozhodol abstinovať.
Craving je teda prirodzenou súčasťou procesu uzdravovania.
Nie je to zlyhanie.
Je to signál, že mozog sa ešte učí fungovať novým spôsobom.
Ako craving človek prežíva?
Každý človek ho prežíva trochu inak.
Niekto cíti nepokoj.
Iný napätie.
Niekto má pocit, že musí okamžite piť.
Objavujú sa vtieravé myšlienky na alkohol.
Mozog začne pripomínať staré situácie.
Obľúbené miesto.
Známu krčmu.
Chuť piva alebo vína.
Môžu sa objaviť aj telesné príznaky.
Nepokoj.
Potenie.
Búšenie srdca.
Podráždenosť.
Ťažkosti so sústredením.
To všetko môže byť súčasťou cravingu.
Dobrá správa
Craving netrvá večne.
Najčastejšie trvá niekoľko minút až desiatky minút.
Niekedy sa môže počas dňa viackrát opakovať.
Jeho intenzita sa však s pribúdajúcou abstinenciou u väčšiny ľudí postupne znižuje.
Mozog sa učí nový spôsob života.
A staré nervové spojenia postupne slabnú.
Preto je veľmi dôležité vydržať práve tieto krátke, ale intenzívne chvíle.
V projekte NikoVida™ – Centrum pomoci pri závislostiach sme sa stretli s množstvom ľudí, ktorí si mysleli, že craving bude trvať celý život.
Po čase zistili, že prichádza čoraz menej často a má oveľa menšiu silu.
To im dodalo nádej pokračovať ďalej.
Pamätaj si jednu veľmi dôležitú myšlienku.
Craving nie je príkaz. Je to iba pocit. A každý pocit raz pominie.
Práve preto sa oplatí vydržať.
Niekoľko minút môže rozhodnúť o tvojej budúcnosti.
V NikoVida™ veríme, že človek, ktorý pochopí, čo je craving a naučí sa s ním pracovať, získa jednu z najdôležitejších zručností na ceste k dlhodobej abstinencii.
Na záver si zapamätaj jednu vetu.
Craving ti môže nahovárať, že potrebuješ alkohol. Pravda je však iná. Tvoj mozog sa iba učí žiť bez neho. A to je znamenie uzdravovania, nie zlyhania.
