Jednou z najväčších obáv ľudí po liečbe je chvíľa, keď sa prvýkrát objaví silná chuť na alkohol.
Mnohí sa zľaknú.
Začnú si myslieť:
„Je to zlé.“
„Moja liečba nezabrala.“
„Asi sa znovu napijem.“
Práve v tejto chvíli je veľmi dôležité poznať jednu zásadnú pravdu.
Craving nie je recidíva.
A už vôbec nie je dôkazom, že si zlyhal.
V projekte NikoVida™ – Centrum pomoci pri závislostiach sme sa stretli s množstvom ľudí, ktorí po prvom crave dostali strach.
Až neskôr pochopili, že craving patrí medzi prirodzené prejavy uzdravovania mozgu.
Mozog si ešte pamätá alkohol.
Pamätá si pocit krátkodobej úľavy.
Pamätá si staré návyky.
To však neznamená, že sa musíš napiť.
Je veľký rozdiel medzi tromi vecami.
Craving.
Silná túžba napiť sa.
Relaps.
Jednorazové alebo krátkodobé porušenie abstinencie, po ktorom človek opäť vyhľadá pomoc a pokračuje v liečbe.
Recidíva.
Návrat k pravidelnému alebo dlhodobému pitiu, keď sa závislosť znovu rozvinie a človek sa vráti k pôvodnému spôsobu života.
Tieto pojmy si netreba zamieňať.
Craving je pocit.
Relaps je udalosť.
Recidíva je návrat ochorenia.
Práve preto je také dôležité zasiahnuť už počas cravingu.
Čím skôr človek reaguje, tým menšia je pravdepodobnosť relapsu alebo recidívy.
Pamätaj si ešte jednu dôležitú vec.
Nie každý craving skončí alkoholom.
Naopak.
Tisíce ľudí každý deň craving zvládnu.
Idú na prechádzku.
Zavolajú blízkemu človeku.
Spoja sa s komunitou.
Rozprávajú sa s terapeutom.
Napijú sa vody.
Odídu z rizikového prostredia.
A o niekoľko minút zistia, že najhoršia vlna pominula.
Práve tieto malé víťazstvá posilňujú mozog.
Každý zvládnutý craving oslabuje staré návyky a posilňuje nové.
To je jedna z najkrajších správ, ktoré prináša moderná medicína a psychológia.
Mozog sa dokáže meniť.
Dokáže sa učiť.
A každým triezvym rozhodnutím vytvára nové, zdravšie spojenia.
V NikoVida™ často pripomíname jednu vetu:
„Craving nie je tvoj nepriateľ. Je to skúška, počas ktorej sa tvoj mozog učí nový spôsob života.“
Na záver si zapamätaj jednu myšlienku.
Craving neznamená, že si prehral. Znamená iba to, že práve teraz máš príležitosť znovu vyhrať. A každé takéto víťazstvo robí tvoju abstinenciu silnejšou.
