Relaps – Ako vzniká
Slovo relaps patrí medzi slová, ktorých sa po liečbe bojí takmer každý človek.
Mnohí si pod ním predstavia jediný okamih.
Človek zdvihne pohár.
Napije sa.
A všetko je stratené.
V skutočnosti je relaps oveľa zložitejší.
Prvý pohár totiž takmer nikdy nie je začiatkom relapsu.
Je iba jeho posledným krokom.
Relaps sa často začína oveľa skôr.
Nenápadne.
Potichu.
A práve preto je dôležité naučiť sa rozpoznávať jeho prvé príznaky.
Relaps nezačína alkoholom
Predstav si dom.
Ak sa v jeho základoch objaví malá prasklina, zvonku ešte dlho vyzerá pevný.
Ľudia okolo si nič nevšimnú.
Až jedného dňa sa objavia väčšie problémy.
Rovnako je to aj so závislosťou.
Najskôr sa mení myslenie.
Potom správanie.
Až nakoniec príde alkohol.
Preto nikdy nepodceňuj malé zmeny vo svojom živote.
Prvé varovné signály
Relaps sa môže začať napríklad tým, že si prestaneš všímať sám seba.
Začneš zanedbávať spánok.
Prestaneš športovať.
Nebudeš sa stretávať s ľuďmi, ktorí ťa podporujú.
Uzavrieš sa do seba.
Povieš si:
„Veď už to nepotrebujem.“
Práve v tej chvíli je dobré spozornieť.
Nie preto, že si zlyhal.
Ale preto, že tvoje telo a myseľ ti dávajú signál, že potrebujú viac starostlivosti.
Nebezpečná veta
Existuje jedna veta, ktorá sa opakuje veľmi často.
„Veď jedno mi už neuškodí.“
Práve táto myšlienka pripravila o roky abstinencie mnoho ľudí.
Nie preto, že boli slabí.
Ale preto, že podcenili silu závislosti.
Pamätaj si.
Ak si bol závislý, alkohol nebude nikdy obyčajným nápojom.
Práve preto je najbezpečnejšie nedávať mu ani tú najmenšiu príležitosť.
Relaps nie je otázkou jedného dňa
Nevznikne za hodinu.
Často sa pripravuje celé týždne alebo mesiace.
Človek prestane robiť veci, ktoré mu pomáhali.
Prestane hovoriť o svojich pocitoch.
Prestane sa starať o seba.
A potom príde chvíľa, keď sa zdá, že alkohol je jediné riešenie.
Nie je.
Riešenie existuje oveľa skôr.
Stačí zachytiť prvé varovné signály.
A práve tomu sa budeme venovať v ďalších kapitolách.
Úloha na dnes
Napíš si päť vecí, ktoré ti dnes pomáhajú zostať triezvy.
Môže to byť rodina.
Prechádzky.
Šport.
Rozhovory.
Pravidelný režim.
Maj tento zoznam na očiach.
Práve tieto malé veci sú často tou najlepšou ochranou pred relapsom.
Myšlienka od NikoVida™
Relaps neprichádza potichu preto, aby ťa prekvapil. Posiela malé signály dlho dopredu. Keď sa ich naučíš rozpoznávať, získaš jednu z najsilnejších zbraní na ochranu svojej slobody.
Relaps a recidíva – Aký je medzi nimi rozdiel?
Počas liečby aj po nej budeš často počuť dve slová – relaps a recidíva. Mnohí ľudia si myslia, že znamenajú to isté. Nie je to celkom pravda.
Relaps je varovný proces, ktorý sa začína ešte dlho predtým, ako človek siahne po alkohole. Mení sa myslenie, správanie, nálada a postupne sa objavujú rozhodnutia, ktoré človeka približujú k pitiu. Ak sa tieto varovné signály podarí včas rozpoznať, relaps sa dá zastaviť ešte skôr, ako dôjde k samotnému pitiu.
Recidíva znamená, že človek sa po období abstinencie opäť napije alebo sa vráti k pravidelnému pitiu alkoholu. Je to návrat k závislosti, ktorý môže mať rôzny priebeh. U niekoho zostane pri jednom poháriku, u iného sa veľmi rýchlo rozvinie do rovnakého spôsobu života ako pred liečbou.
Je veľmi dôležité vedieť, že recidíva nevzniká z ničoho nič.
Vo väčšine prípadov jej predchádza práve relaps.
Preto sa v tejto kapitole budeme venovať najmä tomu, ako rozpoznať prvé varovné signály relapsu a ako ich zastaviť skôr, než dôjde k recidíve.
Pamätaj si jednu dôležitú myšlienku:
Recidíva nezačína prvým pohárikom. Prvý pohárik je často až posledným krokom dlhšieho procesu, ktorý sa začal v mysli človeka oveľa skôr.
