Pre človeka, ktorý sa po období abstinencie znovu napije, býva najťažší nie samotný alkohol.
Najťažšie bývajú pocity, ktoré prídu potom.
Hanba.
Výčitky.
Skúmanie vlastného zlyhania.
Strach povedať pravdu.
A veľmi často aj myšlienka:
„Tak už je všetko stratené.“
Práve táto myšlienka býva jednou z najnebezpečnejších.
Nie preto, že by bola pravdivá.
Ale preto, že môže človeka presvedčiť, aby sa vzdal.
V projekte NikoVida™ – Centrum pomoci pri závislostiach sme sa stretli s ľuďmi, ktorí po jednom pošmyknutí prestali veriť, že sa ešte dokážu postaviť.
A pritom práve v tej chvíli potrebovali urobiť presný opak.
Postaviť sa.
A požiadať o pomoc.
Ak sa relaps stane, neskrývaj ho.
Nesnaž sa ho utajiť.
Nehovor si:
„Od zajtra začnem znova a nikomu to nepoviem.“
Práve tajomstvá dávajú závislosti silu.
Naopak, pravda jej silu berie.
Povedz o tom človeku, ktorému dôveruješ.
Partnerovi.
Členovi rodiny.
Terapeutovi.
Psychológovi.
Psychiatrovi.
Alebo komunite NikoDei.
Čím skôr sa o relapse začne hovoriť, tým väčšia je šanca zastaviť ho skôr, ako prerastie do recidívy.
Po relapse je dôležité položiť si niekoľko úprimných otázok.
Čo sa stalo?
Čo bolo spúšťačom?
Čo som podcenil?
Čo môžem nabudúce urobiť inak?
Nejde o hľadanie vinníka.
Ide o hľadanie riešenia.
Veľmi dôležité je pokračovať v liečbe.
Ak navštevuješ psychológa alebo psychiatra, dohodni si stretnutie čo najskôr.
Ak užívaš lieky predpísané lekárom, neupravuj ich dávkovanie sám. Všetky zmeny vždy konzultuj s odborníkom.
Pamätaj si jednu dôležitú pravdu.
Jeden relaps nevymaže mesiace ani roky abstinencie.
Nevymaže všetko, čo si sa naučil.
Nevymaže tvoju skúsenosť.
Nevymaže tvoju túžbu žiť lepší život.
Je to bolestivá skúsenosť.
Ale môže sa stať aj veľmi cennou lekciou.
Mnohí ľudia, ktorí dnes abstinujú dlhé roky, otvorene hovoria, že práve relaps ich naučil väčšej pokore a väčšiemu rešpektu k vlastnej závislosti.
Neznamená to, že relaps je dobrý.
Znamená to, že aj z neho sa človek môže poučiť.
V NikoVida™ veríme, že každý človek si zaslúži druhú šancu.
A niekedy aj tretiu.
Ale najdôležitejšie je nikdy sa nevzdať po prvej chybe.
Na záver si zapamätaj jednu myšlienku.
Relaps nemusí rozhodnúť o tvojej budúcnosti. O tvojej budúcnosti rozhodne to, čo urobíš nasledujúcu hodinu, nasledujúci deň a nasledujúce rozhodnutie. Vstaň, požiadaj o pomoc a pokračuj ďalej.
Odpusti si, ale nezabudni sa poučiť
Jednou z najťažších vecí po relapse nie je znovu začať abstinovať.
Najťažšie býva odpustiť sám sebe.
Mnohí ľudia si po pošmyknutí hovoria:
„Som slaboch.“
„Nikdy sa nezmením.“
„Sklamal som všetkých.“
Tieto myšlienky sú pochopiteľné.
Nie sú však pravdivé.
V projekte NikoVida™ – Centrum pomoci pri závislostiach sme sa stretli s mnohými ľuďmi, ktorí po relapse stratili vieru sami v seba.
Nie preto, že by už neexistovala cesta späť.
Ale preto, že si nedokázali odpustiť.
Je dôležité pochopiť rozdiel medzi vinou a zodpovednosťou.
Vina človeka paralyzuje.
Zodpovednosť ho posúva dopredu.
Namiesto otázky:
„Prečo som taký slabý?“
Skús položiť inú otázku:
„Čo sa z tejto skúsenosti môžem naučiť?“
Práve táto otázka otvára dvere zmene.
Neznamená to, že budeš svoj relaps ospravedlňovať.
Znamená to, že ho využiješ ako lekciu.
Možno si podcenil stres.
Možno si zostal príliš dlho sám.
Možno si prestal chodiť na terapiu.
Možno si si myslel, že pomoc už nepotrebuješ.
Každá chyba môže byť učiteľom.
Ale iba vtedy, ak sme ochotní sa z nej poučiť.
Veľmi dôležité je prestať sa porovnávať s inými.
Každý človek má svoju vlastnú cestu.
Niekto abstinuje od prvého dňa.
Iný sa počas nej potkne.
To z neho nerobí horšieho človeka.
Závislosť je chronické ochorenie a cesta k uzdraveniu nebýva vždy priama.
Ak sa po relapse vracia hanba, úzkosť alebo beznádej, nezostávaj s tým sám.
Rozhovor s psychológom, psychiatrom alebo terapeutom môže byť jedným z najdôležitejších krokov na ceste späť.
Pamätaj si ešte jednu veľmi dôležitú pravdu.
Odpustiť si neznamená zabudnúť.
Znamená to prijať, čo sa stalo, poučiť sa a rozhodnúť sa pokračovať ďalej.
Práve pokora a úprimnosť sú často tým, čo človeka po relapse postaví opäť na nohy.
V NikoVida™ veríme, že minulosť nemusí rozhodovať o budúcnosti.
O budúcnosti rozhodujú tvoje dnešné rozhodnutia.
Nie včerajšie chyby.
Nezostaň uväznený vo svojej chybe. Použi ju ako schod, po ktorom vystúpiš vyššie. Človeka nerobí silným to, že nikdy nespadne. Silným ho robí to, že po páde nájde odvahu znovu vstať.
