Môj plán po liečení
Ak si sa dostal až sem, prešiel si veľmi dôležitou etapou.
Rozhodol si sa bojovať za svoj život.
Možno si práve dokončil liečenie.
Možno sa naň ešte len pripravuješ.
Nech je to akokoľvek, jedno je isté.
Tvoja cesta pokračuje.
A práve preto vznikol tento bonus.
Jeho cieľom je pomôcť ti pripraviť sa na dni, ktoré prídu po návrate domov.
1. Prečo som sa rozhodol zmeniť svoj život?
Napíš si vlastnými slovami svoj najväčší dôvod.
2. Čo chcem po návrate domov urobiť ako prvé?
□ Oddýchnuť si
□ Stráviť čas s rodinou
□ Pokračovať v dennom režime
□ Začať športovať
□ Nájsť si nový koníček
□ Iné:
3. Moje pravidlá po liečení
Vyber si pravidlá, ktoré chceš dodržiavať.
□ Nebudem piť alkohol.
□ Budem pravidelne jesť.
□ Budem dostatočne spať.
□ Budem sa hýbať.
□ Nebudem navštevovať rizikové miesta.
□ Budem hovoriť o svojich pocitoch.
□ Požiadam o pomoc, keď ju budem potrebovať.
□ Budem pokračovať v odporúčanej liečbe.
4. Ľudia, ktorí ma podporujú
Napíš mená ľudí, ktorým dôveruješ.
Telefón:
5. Moje rizikové situácie
Čo môže byť pre mňa najväčším rizikom?
□ Samota
□ Stres
□ Hádka
□ Oslava
□ Starí kamaráti
□ Krčma
□ Finančné problémy
□ Iné:
6. Čo urobím, keď príde chuť na alkohol?
Môj plán:
✔ Napijem sa vody.
✔ Pôjdem na prechádzku.
✔ Zavolám blízkemu človeku.
✔ Pripomeniem si dôvod abstinencie.
✔ Nezostanem sám.
✔ Vyhľadám pomoc.
7. Môj prvý cieľ
Aký je môj najbližší cieľ?
□ Jeden týždeň abstinencie
□ Jeden mesiac abstinencie
□ Tri mesiace abstinencie
□ Návrat do práce
□ Obnovenie dôvery rodiny
□ Iné:
8. Môj sľub sebe
Dnes sa rozhodujem, že budem pokračovať.
Aj keď prídu náročné dni.
Aj keď sa objavia pochybnosti.
Aj keď cesta nebude jednoduchá.
Budem si pripomínať, prečo som nastúpil na liečenie.
Budem chrániť svoju abstinenciu.
A budem veriť, že každý nový deň ma približuje k životu, po akom túžim.
Záverečné posolstvo piatej časti
Liečenie nie je koniec.
Je to začiatok.
Začiatok života, v ktorom už alkohol nerozhoduje za teba.
Možno ešte nebude každý deň jednoduchý.
Možno prídu chvíle, keď budeš unavený alebo budeš pochybovať.
To však neznamená, že si zlyhal.
Znamená to iba, že si človek.
Pamätaj, že odvaha nespočíva v tom, že nikdy nespadneš.
Odvaha spočíva v tom, že sa vždy rozhodneš pokračovať.
Nezabúdaj na všetko, čo si sa naučil počas liečenia.
Nezabúdaj na ľudí, ktorí ti pomohli.
Nezabúdaj na dôvod, prečo si sa rozhodol zmeniť svoj život.
A hlavne nezabúdaj na seba.
Ak budeš niekedy potrebovať radu, povzbudenie alebo podporu, NikoLux ti bude pripravený pomôcť a komunita NikoDei ti pripomenie, že na tejto ceste nikdy nemusíš zostať sám.
Posledná myšlienka
Liečenie ti nedalo nový život.
Dalo ti príležitosť vytvoriť si ho.
A to, čo z tejto príležitosti vytvoríš, bude závisieť od malých rozhodnutí, ktoré urobíš každý deň.
