Keď craving pominie, veľa ľudí si povie:
„Som rád, že je to za mnou.“
A pokračujú ďalej.
To je dobré.
Existuje však ešte jedna veľmi dôležitá vec.
Každý zvládnutý craving je príležitosť niečo sa o sebe naučiť.
V projekte NikoVida™ – Centrum pomoci pri závislostiach povzbudzujeme ľudí, aby sa po odznení cravingu na chvíľu zastavili a položili si niekoľko jednoduchých otázok.
Čo craving spustilo?
Bol to stres?
Hádka?
Samota?
Nuda?
Únava?
Hlad?
Oslava?
Stretnutie so starými známymi?
Čím lepšie spoznáš svoje spúšťače, tým lepšie sa na ne pripravíš nabudúce.
Čo mi pomohlo?
Pomohol telefonát?
Prechádzka?
Rozhovor?
Šport?
Hudba?
Modlitba?
Komunita NikoDei?
Zapíš si to.
Práve tieto skúsenosti sa môžu stať tvojím osobným plánom pre budúce náročné chvíle.
Čo môžem nabudúce urobiť ešte lepšie?
Nie preto, aby si sa kritizoval.
Ale preto, aby si rástol.
Každý craving je skúsenosť.
Každá skúsenosť môže byť lekciou.
A každá lekcia môže posilniť tvoju abstinenciu.
Veľmi pomáha viesť si krátky denník.
Stačí niekoľko viet.
Dátum.
Situácia.
Ako dlho craving trval.
Čo ti pomohlo.
Ako si sa cítil potom.
Po niekoľkých mesiacoch možno zistíš, že sa niektoré situácie opakujú.
A práve vtedy budeš pripravený oveľa lepšie.
Nezabudni sa po zvládnutom crave aj pochváliť.
Možno to znie zvláštne.
Ale je to dôležité.
Povedz si:
„Zvládol som to.“
Nie z pýchy.
Ale preto, aby si si uvedomil, že rastieš.
Že sa učíš.
Že si opäť o krok silnejší.
Každé takéto víťazstvo zvyšuje tvoju sebadôveru.
A práve zdravá sebadôvera patrí medzi najlepších ochrancov dlhodobej abstinencie.
Ak sa craving opakuje často alebo je veľmi intenzívny, nečakaj, že to prejde samo.
Porozprávaj sa s odborníkom.
Psychológ, psychiater alebo terapeut môžu spolu s tebou hľadať príčiny a upraviť plán liečby tak, aby si mal čo najväčšiu šancu zostať abstinentom.
V NikoVida™ veríme, že úspech nie je v tom, že craving nikdy nepríde.
Úspech je v tom, že sa z každého cravingu niečo naučíš.
Každý zvládnutý craving je lekciou. A každá lekcia z teba robí múdrejšieho, silnejšieho a pripravenejšieho človeka. Práve tak sa buduje dlhodobá abstinencia – deň po dni, skúsenosť po skúsenosti.
Craving raz pominie. Tvoje rozhodnutie zostane.
Počas tejto kapitoly sme veľa hovorili o cravingu.
O tom, čo je.
Prečo vzniká.
Kedy prichádza.
Ako ho zvládnuť.
Aj tomu, čo počas neho nikdy nerobiť.
Možno si si uvedomil, že craving nie je nepriateľ, ktorého sa musíš báť.
Je to skúška.
Nie skúška tvojej hodnoty.
Ale skúška tvojej trpezlivosti, pripravenosti a odhodlania.
V projekte NikoVida™ – Centrum pomoci pri závislostiach sme mali možnosť spoznať stovky ľudí, ktorí prešli touto skúškou.
Nie raz.
Ale mnohokrát.
A dnes hovoria jednu veľmi podobnú vetu.
„Som rád, že som vtedy vydržal.“
Nie preto, že by craving nebol silný.
Bol.
Ale preto, že po jeho odznení prišlo niečo oveľa krajšie.
Pokoj.
Hrdosť.
Sebadôvera.
A vedomie, že alkohol už nerozhoduje o ich živote.
Práve v tom spočíva skutočná sloboda.
Nie v tom, že craving nikdy nepríde.
Ale v tom, že už nemusí rozhodovať za teba.
Pamätaj si jednu veľmi dôležitú vec.
Každá vlna cravingu raz skončí.
Každá.
Aj tá, ktorá sa dnes zdá nekonečná.
A keď skončí, zostane ti niečo veľmi cenné.
Tvoja abstinencia.
Tvoje zdravie.
Tvoja rodina.
Tvoje sny.
Tvoj nový život.
Ak príde deň, keď budeš mať pocit, že už nevládzeš, nenechávaj si to pre seba.
Spoj sa s rodinou.
S priateľmi.
S terapeutom.
S psychiatrom.
S komunitou NikoDei.
Alebo si znovu otvor túto kapitolu.
Pripomeň si, že to, čo práve prežívaš, už zvládli tisíce ľudí pred tebou.
A môžeš to zvládnuť aj ty.
Nezabúdaj ani na jednu veľmi dôležitú pravdu.
Aj keď craving pominie za niekoľko minút, rozhodnutie, ktoré počas neho urobíš, môže ovplyvniť celý tvoj ďalší život.
Preto sa vždy rozhoduj pre seba.
Pre svoje zdravie.
Pre svoju rodinu.
Pre svoju budúcnosť.
V NikoVida™ veríme, že človek nie je definovaný tým, koľkokrát prišiel craving.
Je definovaný tým, koľkokrát sa rozhodol povedať alkoholu:
„Dnes nie.“
A práve z týchto rozhodnutí vzniká dlhodobá sloboda.
Na záver celej tejto kapitoly si zapamätaj jednu myšlienku.
Craving je iba krátka kapitola jedného dňa. Tvoj nový život môže trvať celé desaťročia. Preto nikdy nevymieňaj svoju krásnu budúcnosť za niekoľko minút falošnej úľavy. Najlepšie dni tvojho života môžu byť ešte len pred tebou.
