Každý človek, ktorý sa rozhodne prestať piť, stojí na začiatku novej cesty.
Nie je to jednoduchá cesta.
Sú na nej dni plné radosti.
Aj dni plné pochybností.
Práve preto je dôležité mať jasný plán.
Nie plán na celý život.
Ale plán na dnešný deň.
V projekte NikoVida™ veríme, že veľké zmeny vznikajú z malých krokov, ktoré človek opakuje každý deň.
—
Rozhodni sa pre dnešok
Nemysli na to, že už nikdy nebudeš piť.
Takáto predstava môže pôsobiť desivo.
Povedz si iba jednu vetu:
„Dnes nebudem piť.“
Keď príde zajtrajšok, povedz si to znova.
Takto vznikajú mesiace.
A neskôr roky abstinencie.
—
Vyhýbaj sa rizikovým situáciám
Na začiatku abstinencie je rozumné vyhnúť sa miestam, ktoré sú spojené s alkoholom.
Krčmy.
Pijanské oslavy.
Spoločnosť, v ktorej je pitie samozrejmosťou.
Nie je to prejav slabosti.
Je to prejav zodpovednosti voči sebe.
Každý človek potrebuje čas, aby si vytvoril nové návyky.
—
Nebuď na všetko sám
Samota patrí medzi najväčších nepriateľov abstinencie.
Rozprávaj sa.
Požiadaj o pomoc.
Prijmi podporu.
Obklop sa ľuďmi, ktorí ti želajú úspech.
Nie tými, ktorí ťa budú presviedčať, že jeden pohár nič neznamená.
Správne prostredie dokáže výrazne podporiť nový život.
—
Staraj sa o svoje telo
Po rokoch pitia potrebuje organizmus čas na regeneráciu.
Dopraj si kvalitný spánok.
Jedz pravidelne.
Pohybuj sa.
Choď na prechádzku.
Športuj podľa svojich možností.
Nezabúdaj na pravidelné lekárske kontroly.
Každý malý krok pomáha telu aj psychike.
—
Nauč sa oddychovať inak
Alkohol nie je oddych.
Je to iba krátkodobý únik.
Skutočný oddych môže priniesť:
– pobyt v prírode,
– šport,
– čítanie,
– hudba,
– práca v záhrade,
– čas s rodinou,
– nové koníčky.
Spočiatku sa môže zdať, že nič neprináša taký pocit uvoľnenia ako alkohol.
Časom však človek objaví, že pokoj môže prichádzať prirodzene.
Bez fľaše.
—
Buď trpezlivý
Nie všetko sa zmení za týždeň.
Ani za mesiac.
Rodina potrebuje čas.
Aj ty potrebuješ čas.
Dôležité je pokračovať.
Nevzdávať sa pri prvých ťažkostiach.
Každý deň abstinencie je investíciou do budúcnosti.
—
Oslavuj svoje malé víťazstvá
Prvý týždeň.
Prvý mesiac.
Prvý polrok.
Prvý rok.
Každý míľnik je dôvodom na radosť.
Nie preto, že cesta skončila.
Ale preto, že pokračuje správnym smerom.
Buď na seba hrdý.
Každý triezvy deň má hodnotu.
—
Mysli na to, čo získavaš
Mnohí sa sústredia iba na to, čo stratili.
Skús sa pozrieť aj opačne.
Každým triezvym dňom získavaš:
– zdravie,
– pokoj,
– dôveru,
– čas s rodinou,
– lepší spánok,
– viac energie,
– slobodu.
Abstinencia nie je o tom, čo si človek odopiera.
Je o tom, čo si postupne vracia späť.
—
Záver
Neexistuje jediný správny návod na nový život. Každý človek má svoju vlastnú cestu. Existujú však princípy, ktoré pomohli mnohým ľuďom získať späť zdravie, rodinu a pokoj.
Začni dnešným dňom. Neporovnávaj sa s ostatnými. Každý malý krok má význam. Vytrvalosť, úprimnosť a ochota prijať pomoc dokážu postupne zmeniť život spôsobom, ktorý sa dnes možno zdá nemožný.
