Môj plán bezpečnej abstinencie
Ak si sa dostal až sem, urobil si ďalší významný krok. Spoznal si situácie, ktoré môžu byť počas abstinencie náročné. Teraz je čas pripraviť sa na ne ešte skôr, ako prídu.
Dobrý plán často rozhoduje o tom, ako človek zvládne náročnú chvíľu. Keď vieš, čo urobíš, nebudeš sa rozhodovať pod tlakom emócií.
Vyhraď si niekoľko minút a úprimne si odpovedz na nasledujúce otázky.
1. Moje najväčšie riziká
Ktoré situácie sú pre mňa najnebezpečnejšie?
□ Stres
□ Samota
□ Oslavy
□ Krčma
□ Starí kamaráti
□ Práca
□ Rodinné problémy
□ Iné:
2. Čo mi najviac pomáha zostať triezvy?
Napíš si aspoň päť vecí, ktoré ti prinášajú pokoj.
3. Ľudia, ktorým môžem zavolať
Keď bude najťažšie, nemusím zostať sám.
Meno:
Telefón:
4. Môj dôvod abstinencie
Prečo som sa rozhodol prestať piť?
5. Čo získavam abstinenciou?
□ Lepšie zdravie
□ Pokojnejší spánok
□ Rodinu
□ Dôveru
□ Financie
□ Slobodu
□ Budúcnosť
□ Iné:
6. Môj sľub sebe
Dnes sa znova rozhodujem, že budem chrániť svoju abstinenciu.
Nebudem robiť rozhodnutia pod vplyvom emócií.
Ak príde náročná chvíľa, požiadam o pomoc.
Nevzdám sa po jednej prekážke.
Budem pokračovať deň po dni.
Záverečné posolstvo tretej časti
Počas tejto časti sme sa venovali situáciám, s ktorými sa stretáva takmer každý človek počas abstinencie.
Možno si zistil, že prekážky existujú.
Ale rovnako existujú aj riešenia.
Každá zvládnutá oslava.
Každý odmietnutý pohár.
Každý zvládnutý stres.
Každý deň bez alkoholu.
To všetko postupne vytvára nový život.
Nezáleží na tom, ako rýchlo ideš.
Dôležité je, že sa nezastavíš.
Pamätaj, že abstinencia nie je boj na jeden deň.
Je to rozhodnutie, ktoré robíš každý deň nanovo.
A práve tieto malé každodenné rozhodnutia vytvárajú veľké životné zmeny.
Ak budeš niekedy potrebovať radu, povzbudenie alebo podporu, nezostávaj na to sám. Projekt NikoVida™, NikoLux a komunita NikoDei sú tu preto, aby ti pomáhali na tvojej ceste.
