Keď človek prestane piť, nestačí zo svojho života iba odstrániť alkohol.
Je potrebné vytvoriť niečo nové.
Nové návyky.
Nové myslenie.
Nový spôsob života.
Práve v tom spočíva jedno z najväčších tajomstiev dlhodobej abstinencie.
V projekte NikoVida™ – Centrum pomoci pri závislostiach sme sa rozprávali s mnohými ľuďmi, ktorí abstinujú dlhé roky.
Takmer všetci povedali podobnú vetu:
„Keby som iba prestal piť a nič iné nezmenil, dlho by som nevydržal.“
Táto veta v sebe ukrýva veľkú pravdu.
Alkohol bol roky súčasťou každodenného života.
Po práci.
Cez víkendy.
Pri oslavách.
Pri strese.
Pri radosti.
Keď alkohol zmizne, zostane voľné miesto.
A práve toto miesto treba zaplniť niečím dobrým.
Začni malými krokmi.
Vstávaj približne v rovnakom čase.
Raňajkuj.
Choď na krátku prechádzku.
Športuj podľa svojich možností.
Čítaj.
Počúvaj hudbu.
Navštív rodinu.
Rozprávaj sa s priateľmi, ktorí podporujú tvoju abstinenciu.
Nájdi si záľubu, ktorá ti prináša pokoj.
Nemusí to byť nič veľké.
Dôležité je, aby ti nový spôsob života prinášal zmysel.
Pamätaj si ešte jednu veľmi dôležitú pravdu.
Človek sa nemení jedným veľkým rozhodnutím.
Mení sa stovkami malých rozhodnutí.
Každý deň.
Každé ráno.
Každý večer.
Práve tie vytvárajú nový charakter.
Nové sebavedomie.
A nový život.
Možno príde deň, keď sa ti nebude chcieť.
Aj to je normálne.
Návyky nevznikajú za týždeň.
Vznikajú opakovaním.
Buď preto trpezlivý.
Ak jeden deň nevyjde podľa plánu, nezačni sa obviňovať.
Na druhý deň jednoducho pokračuj.
To je oveľa dôležitejšie ako dokonalosť.
Veľmi pomáha myslieť dopredu.
Predstav si, kde chceš byť o tri mesiace.
O pol roka.
O rok.
Aké vzťahy chceš mať.
Ako sa chceš cítiť.
Akým človekom sa chceš stať.
Tieto predstavy ti pomôžu robiť správne rozhodnutia už dnes.
V projekte NikoVida™ veríme, že nový život nevzniká náhodou.
Vzniká z malých každodenných návykov, ktoré si človek trpezlivo buduje.
Práve ony sa po čase stanú pevnými piliermi tvojej abstinencie.
Na záver si zapamätaj jednu myšlienku.
Nezmeň iba to, čo piješ. Zmeň aj to, ako žiješ. Každý dobrý návyk, ktorý si dnes vytvoríš, bude zajtra chrániť tvoju abstinenciu. A jedného dňa si uvedomíš, že nový život nevznikol jedným veľkým zázrakom. Vznikol tisíckami malých správnych rozhodnutí.
