Prvý mesiac po návrate z liečby býva výnimočný.
Na jednej strane cítiš radosť.
Tešíš sa domov.
Na rodinu.
Na vlastnú posteľ.
Na obyčajný život.
Na druhej strane však môže prísť neistota.
Zrazu už okolo teba nie sú lekári.
Psychológovia.
Terapeuti.
Denný režim liečebného zariadenia.
Teraz si za svoje rozhodnutia zodpovedný predovšetkým ty.
Práve preto patrí prvý mesiac medzi najdôležitejšie obdobia celej abstinencie.
V projekte NikoVida™ – Centrum pomoci pri závislostiach sme sa stretli s mnohými ľuďmi, ktorí dnes abstinujú dlhé roky.
Takmer všetci povedali jednu podobnú vetu.
„Prvý mesiac som sa snažil nič neriskovať.“
A presne to odporúčame aj tebe.
Nevracaj sa na miesta, kde si kedysi pil.
Nestretávaj sa s ľuďmi, ktorí ťa budú presviedčať, že jeden pohár nič neznamená.
Nechoď skúšať svoju silu.
Chráň si svoju abstinenciu.
Pokračuj v pravidelných kontrolách u psychiatra alebo psychológa.
Ak užívaš lieky predpísané psychiatrom, užívaj ich presne podľa odporúčania.
Dodržiavaj pravidelný denný režim.
Vstávaj približne v rovnakom čase.
Jedz pravidelne.
Dopraj si dostatok spánku.
Choď na prechádzku.
Venuj sa rodine.
Oddychuj.
Prvý mesiac nie je obdobím veľkých výkonov.
Je obdobím budovania pevných základov.
Ak príde náročný deň, neostaň sám.
Porozprávaj sa s blízkym človekom.
Zavolaj svojmu psychológovi alebo psychiatrovi.
Otvor NikoLux, ktorý ti môže pomôcť zorientovať sa v náročných chvíľach a pripomenúť ti, prečo si sa rozhodol abstinovať.
Veľkou oporou môže byť aj komunita NikoDei, kde nájdeš ľudí, ktorí si týmto obdobím už prešli.
Ich skúsenosti ti môžu dodať odvahu pokračovať.
Pamätaj si ešte jednu veľmi dôležitú pravdu.
Prvý mesiac nemusí byť dokonalý.
Nemusíš všetko zvládnuť bez jedinej chyby.
Dôležité je, aby si každý deň urobil krok správnym smerom.
Aj malý krok je stále krok dopredu.
V projekte NikoVida™ veríme, že prvý mesiac po liečbe nie je skúškou.
Je to čas, keď si postupne vytváraš nový spôsob života.
A práve z týchto prvých dní vyrastú mesiace, roky a krásna budúcnosť bez alkoholu.
Myšlienka na záver
Prvý mesiac po liečbe si chráň ako ten najvzácnejší dar. Nepotrebuješ nikomu dokazovať, aký si silný. Potrebuješ iba každý deň urobiť jedno správne rozhodnutie. Práve z týchto malých rozhodnutí sa raz stane tvoj nový život.
