Keď príde ťažké obdobie
Bez ohľadu na to, ako dlho abstinuješ, život bude prinášať skúšky.
Nikto z nás nežije život bez problémov.
Prídu dni, keď sa budeš smiať.
Ale prídu aj dni, keď budeš unavený, sklamaný alebo nahnevaný.
Možno ochorie niekto z rodiny.
Možno prídeš o prácu.
Možno sa skončí vzťah.
Možno budeš riešiť finančné problémy.
A možno jednoducho príde deň, keď sa zobudíš bez nálady a nebudeš vedieť prečo.
To všetko patrí k životu.
Rozdiel medzi človekom, ktorý pije, a človekom, ktorý abstinuje, nie je v tom, že jeden problémy nemá.
Rozdiel je v tom, ako ich rieši.
Alkohol nikdy nevyriešil žiadny problém
Počas závislosti sa možno zdalo, že alkohol prináša úľavu.
Na pár hodín možno otupil bolesť.
Stlmil strach.
Zahnal samotu.
Lenže problémy nezmizli.
Na druhý deň boli stále tam.
A často ešte väčšie.
Dnes už vieš, že alkohol problémy nerieši.
Len ich odkladá.
A veľmi často ich ešte znásobí.
Preto si pri každej ťažkej situácii pripomeň jednoduchú otázku:
„Pomôže mi alkohol tento problém vyriešiť?“
Odpoveď bude vždy rovnaká.
Nie.
Nehanbi sa prežívať emócie
Mnohí ľudia sa boja smútku.
Boja sa plaču.
Boja sa priznať, že ich niečo bolí.
Počas závislosti boli emócie často potláčané alkoholom.
Dnes ich môžeš prežiť prirodzene.
Je v poriadku plakať.
Je v poriadku povedať, že máš zlý deň.
Je v poriadku požiadať o objatie alebo rozhovor.
Emócie nie sú nepriateľ.
Sú súčasťou života.
Ťažké obdobia raz pominú
Keď prežívaš bolesť, môžeš mať pocit, že už nikdy nebude lepšie.
Skús si však spomenúť na svoj život.
Koľko ťažkých období si už zvládol?
Koľko problémov sa zdalo neriešiteľných?
A predsa si ich prežil.
Aj toto obdobie raz skončí.
Možno nie zajtra.
Možno nie o týždeň.
Ale skončí.
A keď sa raz obzrieš späť, uvedomíš si, že práve tieto dni z teba urobili silnejšieho človeka.
Požiadať o pomoc je odvaha
Ak cítiš, že je toho na teba veľa, nečakaj.
Zavolaj niekomu.
Navštív odborníka.
Porozprávaj sa s blízkym človekom.
Nikto nemusí niesť svoje trápenie úplne sám.
Veľakrát stačí jeden úprimný rozhovor a človek získa silu pokračovať ďalej.
Úloha na dnes
Napíš si zoznam piatich vecí, ktoré ti pomáhajú, keď prežívaš náročné obdobie.
Môže to byť prechádzka.
Modlitba alebo chvíľa ticha.
Šport.
Hudba.
Rozhovor.
Čítanie.
Maj tento zoznam vždy poruke.
Keď príde ťažký deň, nebudeš musieť hľadať riešenie.
Budeš ho mať pripravené.
Myšlienka od NikoVida™
Ťažké obdobia neprichádzajú preto, aby ti vzali nádej. Prichádzajú preto, aby ti ukázali, že dnes ich už dokážeš zvládnuť bez alkoholu. A práve v tom spočíva skutočná sila človeka.
Neprestaň sa o seba starať.
Počas náročných období býva prirodzené, že človek prestane myslieť na seba.
Prestane pravidelne jesť.
Horšie spáva.
Vynechá šport.
Uzavrie sa doma.
Práve vtedy však potrebuješ starostlivosť najviac.
Nezabúdaj na jednoduché veci.
Dostatok spánku.
Pravidelné jedlo.
Pohyb.
Pobyt na čerstvom vzduchu.
Aj keď sa ti nechce, urob aspoň malý krok.
Práve tie najjednoduchšie návyky ti pomôžu zvládnuť najťažšie dni.
Nezostávaj vo svojej hlave
Keď človek zostane dlho sám so svojimi myšlienkami, problémy sa často zdajú väčšie, ako v skutočnosti sú.
Začne premýšľať nad tým, čo bolo.
Čo bude.
Čo pokazil.
Čo nestihol.
Takéto myšlienky dokážu človeka veľmi vyčerpať.
Skús ich prerušiť.
Choď medzi ľudí.
Zavolaj priateľovi.
Navštív rodinu.
Vyjdi na prechádzku.
Niekedy stačí zmeniť prostredie a myseľ sa postupne upokojí.
Nehanbi sa spomaliť
Dnešný svet od nás často očakáva výkon.
Musíš byť úspešný.
Musíš všetko zvládať.
Musíš byť stále silný.
Nie je to pravda.
Aj človek, ktorý abstinuje, potrebuje oddych.
Potrebuje deň, keď nebude nič dokazovať.
Potrebuje načerpať nové sily.
Oddych nie je lenivosť.
Oddych je súčasť uzdravovania.
Aj toto raz bude len spomienka
Spomeň si na najťažšie chvíle svojho života.
Vtedy si možno veril, že ich nikdy neprekonáš.
A predsa dnes čítaš tieto riadky.
To znamená, že si ich zvládol.
Presne tak raz zvládneš aj obdobie, ktoré prežívaš dnes.
Dôležité je nevzdávať sa.
Pokračovať.
Aj keď iba malými krokmi.
Nádej je silnejšia ako strach
Keď príde ťažký deň, nesnaž sa myslieť na celý život.
Mysli len na dnešok.
Zvládni dnešný deň.
Zajtra zvládneš ďalší.
Takto vznikajú mesiace.
Roky.
A napokon celý nový život.
Úloha na dnes
Keď budeš mať pocit, že je toho na teba priveľa, polož si tri jednoduché otázky:
Čo môžem urobiť práve teraz?
Komu môžem zavolať?
Čo mi dnes prinesie pokoj namiesto alkoholu?
Odpovede na tieto otázky ti často ukážu správny smer.
Myšlienka od NikoVida™
Najťažšie dni netrvajú večne. Každá búrka raz ustúpi. A človek, ktorý vydrží bez alkoholu aj počas búrok, jedného dňa zistí, že sa už nebojí ani dažďa, ani vetra. Vie totiž, že v sebe našiel silu, ktorú mu už nikto nevezme.
