Počas abstinencie môže prísť chvíľa, keď sa ti v hlave objaví jednoduchá myšlienka.
„Dal by som si pohár.“
Ak sa to stane, neznamená to, že si zlyhal.
Neznamená to ani to, že sa chceš vrátiť k alkoholu.
Znamená to iba, že tvoj mozog si ešte pamätá starý spôsob riešenia problémov.
Je to prirodzené.
V projekte NikoVida™ – Centrum pomoci pri závislostiach chceme, aby si vedel jednu veľmi dôležitú vec.
Myšlienka nie je rozhodnutie.
To, že ti napadne alkohol, ešte neznamená, že sa musíš napiť.
Každá myšlienka príde.
A po chvíli opäť odíde.
Dôležité je, čo urobíš počas tých niekoľkých minút.
Najprv sa zastav.
Zhlboka sa nadýchni.
Nepanikár.
Nepovedz si:
„Je koniec.“
Nie je.
Potom si polož jednoduchú otázku.
Prečo sa mi táto myšlienka objavila práve teraz?
Som unavený?
Som nahnevaný?
Som pod veľkým stresom?
Cítim sa osamelý?
Trápi ma niečo?
Veľmi často človek nezatúži po alkohole.
Zatúži po úľave.
A práve v tom je veľký rozdiel.
Keď zistíš skutočnú príčinu, oveľa ľahšie nájdeš správne riešenie.
Choď na krátku prechádzku.
Napime sa vody alebo čaju.
Porozprávaj sa s niekým, komu dôveruješ.
Venuj sa činnosti, ktorá ťa upokojí.
Ak máš pocit, že myšlienky sú veľmi silné alebo sa opakujú, kontaktuj svojho psychológa alebo psychiatra.
Nemusíš na to zostať sám.
Veľkou pomocou môže byť aj NikoLux, ktorý ti je k dispozícii počas celého dňa.
Môže ti pripomenúť, prečo si začal abstinovať, pomôcť ti usporiadať myšlienky a podporiť ťa v náročnej chvíli.
Pomôcť môže aj komunita NikoDei.
Niekedy stačí napísať jednu správu.
Zistíš, že podobné myšlienky mali aj iní ľudia.
A že ich zvládli bez alkoholu.
Pamätaj si ešte jednu veľmi dôležitú pravdu.
Myšlienka na alkohol je iba návštevník.
Nemusíš ju pozvať dnu.
Nemusíš podľa nej konať.
Stačí ju nechať odísť.
V projekte NikoVida™ veríme, že sila abstinencie nespočíva v tom, že človek nikdy nemá takéto myšlienky.
Sila spočíva v tom, že sa podľa nich nerozhodne konať.
Myšlienka na záver
Keď ti napadne alkohol, nezľakni sa. Zastav sa, uvedom si, čo práve prežívaš, a požiadaj o pomoc, ak ju potrebuješ. Jedna myšlienka nerozhoduje o tvojej budúcnosti. O tvojej budúcnosti rozhodujú tvoje rozhodnutia. A dnes sa môžeš opäť rozhodnúť pre život bez alkoholu.
Keď sa náhodou napiješ – nevzdávaj sa
Ak čítaš túto kapitolu po tom, ako si sa napil, chcem, aby si si najprv zapamätal jednu veľmi dôležitú vetu.
Nie je všetko stratené.
Možno cítiš hanbu.
Výčitky.
Skúlamanie.
Možno máš pocit, že si zničil všetko, čo si celé mesiace budoval.
To však nemusí byť pravda.
Jeden pohár nemusí znamenať návrat do starého života.
Najdôležitejšie je, čo urobíš teraz.
Nie zajtra.
Nie o týždeň.
Ale práve dnes.
V projekte NikoVida™ – Centrum pomoci pri závislostiach sme spoznali mnoho ľudí, ktorí sa po jednom zlyhaní dokázali opäť postaviť na nohy.
Rozhodujúce nebolo to, že sa napili.
Rozhodujúce bolo, že sa nevzdali.
Ak sa náhodou napiješ, urob čo najskôr tieto kroky.
Okamžite prestaň piť.
Nepokračuj vetou:
„Keď už som to pokazil, dopijem celý víkend.“
Práve to býva najväčšia chyba.
Priznaj si, čo sa stalo.
Nehľadaj výhovorky.
Neobviňuj iných.
Úprimnosť je prvým krokom späť.
Čo najskôr kontaktuj svojho psychiatra alebo psychológa.
Povedz im pravdu.
Sú tu preto, aby ti pomohli.
Nie preto, aby ťa odsudzovali.
Ak potrebuješ okamžitú podporu, otvor NikoLux.
Môže ti pomôcť upokojiť myšlienky, pripomenúť správne kroky a povzbudiť ťa, aby si pokračoval.
Napíš aj do komunity NikoDei.
Možno práve človek, ktorý si podobnou situáciou prešiel, ti dodá silu nevzdať sa.
Ak máš dôveru vo svoju rodinu alebo blízkeho človeka, povedz mu, čo sa stalo.
Nie preto, aby ťa potrestal.
Ale preto, aby si na to nezostal sám.
Pamätaj si ešte jednu veľmi dôležitú pravdu.
Pošmyknutie nie je to isté ako návrat k aktívnej závislosti.
Najväčším nebezpečenstvom nie je jeden pohár.
Najväčším nebezpečenstvom je veta:
„Aj tak už nemá zmysel pokračovať.“
To nie je pravda.
Má.
A veľký.
Každý deň môžeš začať znova.
V projekte NikoVida™ veríme, že človeka neurčuje jedna chyba.
Určuje ho rozhodnutie postaviť sa a pokračovať.
Myšlienka na záver
Ak si sa napil, nezostaň v tom sám. Okamžite zastav ďalšie pitie, požiadaj o pomoc a vráť sa na svoju cestu. Jedno zlyhanie nemusí rozhodnúť o tvojej budúcnosti. O tvojej budúcnosti rozhodne to, že sa dnes znovu postavíš a pôjdeš ďalej.
