Denný režim na liečení – Každý deň má svoj význam
Keď človek prvýkrát príde na liečenie, môže ho prekvapiť, že každý deň má svoj presný režim.
Budíček.
Raňajky.
Komunita.
Prednášky.
Skupinové terapie.
Voľný čas.
Šport.
Večerné stretnutia.
Na prvý pohľad sa môže zdať, že je toho veľa.
Možno si dokonca povieš:
„Prečo musí byť všetko podľa presného času?“
Odpoveď je jednoduchá.
Pretože závislosť veľmi často človeku zoberie poriadok zo života.
Dni prestanú mať pravidlá.
Jedlo býva nepravidelné.
Spánok je narušený.
Povinnosti sa odkladajú.
A celý deň sa postupne začne prispôsobovať alkoholu.
Liečenie tento kolobeh mení.
Pomáha telu aj mysli znovu nájsť prirodzený rytmus.
A práve pravidelnosť je jedným zo základov úspešnej abstinencie.
Každé ráno je nový začiatok
Budíček nemusí byť príjemný.
Najmä prvé dni.
Ale po krátkom čase zistíš, že ranné vstávanie má svoj význam.
Začínaš deň spolu s ostatnými.
Nepremeškáš program.
Neprežívaš deň v posteli.
Každé ráno dostávaš novú príležitosť urobiť niečo dobré pre seba.
Možno prvýkrát po veľmi dlhej dobe začne mať tvoj deň jasný poriadok.
Spoločné jedlá majú väčší význam, ako sa zdá
Raňajky, obed aj večera nie sú len o jedle.
Sú aj o stretnutiach.
O rozhovoroch.
O vytváraní nových priateľstiev.
Veľa ľudí práve pri spoločnom stole zistí, že nie je na svoje problémy sám.
Aj obyčajný rozhovor počas obeda môže človeku zlepšiť celý deň.
Terapie sú srdcom liečby
Najdôležitejšou časťou dňa bývajú skupinové a individuálne terapie.
Možno sa ich spočiatku budeš obávať.
Je to prirodzené.
Nikto od teba nebude očakávať dokonalé odpovede.
Dôležité je byť úprimný.
Počúvať.
Premýšľať.
A postupne si uvedomovať veci, ktoré si možno celé roky nechcel vidieť.
Práve počas terapií veľa ľudí prvýkrát pochopí, že závislosť nie je len o alkohole.
Je aj o emóciách, vzťahoch, strese, bolesti a spôsobe života.
Každá aktivita má svoj dôvod
Možno sa budeš čudovať, prečo je súčasťou programu šport, prechádzky alebo rôzne spoločné aktivity.
Nie je to preto, aby sa vyplnil čas.
Je to preto, aby si si postupne zvykal žiť bez alkoholu.
Aby si objavil, že radosť môže prinášať aj obyčajná prechádzka, šport alebo rozhovor s dobrými ľuďmi.
To sú návyky, ktoré si neskôr odnesieš domov.
Myšlienka od NikoVida™
Denný režim na liečení nie je obmedzením. Je to nový poriadok, ktorý ti pomáha znovu postaviť život na pevných základoch.
Voľný čas je tiež súčasťou liečby.
Možno si myslíš, že liečenie pozostáva len z terapií a prednášok.
Nie je to tak.
Aj voľný čas má svoje dôležité miesto.
Práve počas neho sa učíš robiť veci, ktoré si možno dlhé roky odkladal alebo úplne prestal robiť.
Niekto si číta knihu.
Niekto hrá spoločenské hry.
Niekto športuje.
Iný sa rozpráva s ostatnými pacientmi alebo ide na prechádzku.
Možno sa ti tieto činnosti budú spočiatku zdať obyčajné.
Po čase však zistíš, že práve obyčajný život prináša ten najväčší pokoj.
Pohyb je súčasťou uzdravovania
Na mnohých liečeniach sú pravidelné prechádzky, turistika alebo športové aktivity.
Možno futbal.
Stolný tenis.
Nohejbal.
Volejbal.
Posilňovanie.
Alebo len obyčajná chôdza na čerstvom vzduchu.
Nejde o športové výkony.
Ide o to, aby si si zvykol, že pohyb patrí k zdravému životu.
Práve pohyb pomáha znižovať stres, zlepšuje náladu a dodáva energiu.
Každý má svoju úlohu
Na mnohých oddeleniach sa pacienti podieľajú aj na bežnom chode komunity.
Niekto pomáha udržiavať poriadok.
Iný zabezpečuje športové pomôcky.
Ďalší pomáha pri organizovaní spoločných aktivít.
Možno sa ti to bude zdať ako maličkosť.
Nie je.
Človek sa znovu učí zodpovednosti.
Spoľahlivosti.
Spolupráci.
A pocitu, že je užitočný.
Aj tieto drobné povinnosti pripravujú na návrat do bežného života.
Večer patrí pokoju
Po programe prichádza čas na oddych.
Rozhovory.
Čítanie.
Premýšľanie.
Niektorí si zapisujú svoje myšlienky.
Iní telefonujú rodine.
Večer býva často chvíľou, keď si uvedomíš, koľko nového si sa počas dňa naučil.
Možno nebude každý deň výnimočný.
Ale každý deň bude mať svoj význam.
Každý deň ťa posúva bližšie k slobode
Možno si spočiatku budeš odškrtávať dni do odchodu.
Po čase si však uvedomíš, že už nepočítaš dni.
Začneš si vážiť každú prednášku.
Každý rozhovor.
Každú radu.
Každý úsmev.
Pretože pochopíš, že všetko, čo sa tam učíš, si raz odnesieš domov.
A možno práve jedna myšlienka, ktorú dnes počuješ, ti o niekoľko rokov pomôže zvládnuť ťažký deň bez alkoholu.
Úloha na dnes
Počas každého dňa na liečení si večer polož tri jednoduché otázky:
Čo nové som sa dnes naučil?
Čo sa mi dnes podarilo?
Čo si chcem zapamätať aj po návrate domov?
Tieto tri otázky ti pomôžu uvedomiť si, že každý deň na liečení má svoj hlboký význam.
Myšlienka od NikoVida™
Na liečení nie je dôležitý len deň, keď odchádzaš domov. Dôležitý je každý jeden deň, ktorý si využil na to, aby si sa stal silnejším človekom.
