Aktuálna téma 7 z 22

Anonymný orientačný test

Pomôže ti pomenovať varovné signály, lepšie pochopiť svoju situáciu a zvoliť bezpečný ďalší krok.

Obrázok v plnej veľkosti ↗

Stiahnuť testNa vyplnenie vo Worde Vytlačiť testNa vyplnenie perom

Pred začiatkom

Pokojne a bez hodnotenia

Vyber jednu oblasť, ktorá ťa znepokojuje najviac, a odpovedaj podľa svojho života za posledných 12 mesiacov. Nehľadaj „správnu“ odpoveď – dôležitá je úprimnosť.

20 otázok10–15 minútAnonymne nič sa neodosiela

Moje označenie alebo prezývkaDátum vyplnenia

01

Najprv si vyber

Moja hlavná oblasť

V tomto vyplnení odpovedám iba vo vzťahu k jednej látke alebo správaniu.

AlkoholDrogy alebo nové psychoaktívne látkyLieky proti bolestiLieky na upokojenie alebo spanieNikotín, cigarety alebo elektronické cigaretyHazard alebo stávkovanieVideohryMobil, internet alebo sociálne sieteSex alebo pornografiaJedlo, prejedanie alebo obmedzovanie jedlaNakupovaniePrácaCvičenie, telo alebo vzhľadNezdravé pripútanie k človekuIné

Ak si vybral/a „Iné“, napíš čo:

Má prednosť pred skóre

Kontrola bezpečia

Odpovedz podľa toho, čo sa deje práve teraz alebo v posledných dňoch. Ak označíš „Áno“ aspoň raz, najprv rieš bezpečnosť.

1Mám práve teraz myšlienky, že si ublížim, vezmem si život alebo ublížim niekomu inému.

Nie Áno

2Mohlo dôjsť k predávkovaniu, strate vedomia, vážnej otrave, problémom s dýchaním alebo človeka nemožno prebudiť.

Nie Áno

3Po obmedzení alkoholu, liekov alebo drog sa objavili kŕče, halucinácie, silná zmätenosť, porucha vedomia alebo nekontrolovateľný tras.

Nie Áno

4V tejto chvíli je ohrozené dieťa, partner, starší človek alebo iná zraniteľná osoba.

Nie Áno

5Dochádza k fyzickému alebo sexuálnemu násiliu, vyhrážaniu, prenasledovaniu alebo nebezpečnej agresivite.

Nie Áno

6Ja alebo niekto iný sa chystáme šoférovať, pracovať so strojom alebo sa starať o dieťa pod vplyvom látky.

Nie Áno

Moja bezpečná osobaTelefón

Ako odpovedať

Pri každej otázke vyber jednu možnosť

0Nikdy1Niekedy2Často3Takmer vždy

Časť A

Kontrola nad správaním

1Stalo sa mi, že som látku použil alebo sa správaniu venoval dlhšie, častejšie alebo vo väčšej miere, než som pôvodne plánoval?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

2Pokúšal som sa prestať, obmedziť sa alebo si nastaviť pravidlá, ale nedokázal som ich dodržať?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

3Keď začnem, je pre mňa ťažké zastaviť sa v správnom čase?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

4Premýšľam o látke alebo správaní aj vtedy, keď sa venujem práci, rodine, škole alebo inej činnosti?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

5Potrebujem postupne väčšie množstvo, viac času, peňazí, intenzity alebo rizika, aby som dosiahol podobný pocit ako predtým?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

Súčet časti A / 15 bodov

Časť B

Únik a rastúca dôležitosť

6Používam látku alebo dané správanie na zvládnutie stresu, samoty, hnevu, úzkosti, prázdnoty alebo nepríjemných spomienok?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

7Mám pocit, že bez toho nedokážem oddychovať, zabaviť sa, zaspať alebo sa cítiť dobre?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

8Dostáva látka alebo správanie prednosť pred ľuďmi a činnosťami, ktoré boli pre mňa kedysi dôležité?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

9Zanedbávam preň spánok, jedlo, hygienu, pohyb, liečbu alebo starostlivosť o zdravie?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

10Trávim veľa času prípravou, získavaním, vykonávaním alebo zotavovaním sa z následkov?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

Súčet časti B / 15 bodov

Časť C

Následky v každodennom živote

11Spôsobilo mi toto správanie problémy vo vzťahu, rodine alebo pri starostlivosti o deti?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

12Ovplyvnilo moju prácu, školu, dochádzku, výkon alebo schopnosť plniť povinnosti?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

13Zhoršilo moje telesné alebo psychické zdravie, spánok, náladu alebo schopnosť sústrediť sa?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

14Spôsobilo mi dlhy, neplánované výdavky, predaj majetku alebo iné problémy s peniazmi?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

15Klamal som, skrýval dôkazy, mazal históriu alebo zatajoval čas, množstvo či peniaze?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

Súčet časti C / 15 bodov

Časť D

Pokračovanie napriek nebezpečenstvu

16Pokračoval som, aj keď som vedel, že správanie poškodzuje moje zdravie, rodinu, prácu alebo budúcnosť?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

17Dostal som seba alebo niekoho iného do nebezpečnej situácie, napríklad pri šoférovaní, sexe, násilí, práci so strojmi alebo starostlivosti o dieťa?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

18Kombinujem viac látok alebo správaní, napríklad alkohol s liekmi, hazard s pitím, prácu so stimulantmi alebo hry s energetickými nápojmi?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

19Vyjadril už niekto z mojich blízkych obavu alebo ma požiadal, aby som prestal či vyhľadal pomoc?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

20Mám pocit, že problém začína riadiť môj život alebo že bez pomoci už nedokážem situáciu zmeniť?

Nikdy0 b.Niekedy1 b.Často2 b.Takmer vždy3 b.

Súčet časti D / 15 bodov

02

Vyhodnotenie

Spočítaj si výsledok

Časť AČasť BČasť CČasť DCelkový výsledok/ 60

Osobitné varovania

Tieto varovania majú prednosť pred celkovým skóre.

Pri otázke 17 sa objavilo nebezpečné správanie. Potrebujem konkrétny bezpečnostný plán. Pri otázke 18 sa môže spájať viac problémov. Odborníkovi poviem o všetkých látkach a druhoch správania. Ak je ohrozené dieťa, partner alebo iná osoba, najprv zabezpečím ich bezpečnosť. Pri samovražednej myšlienke, predávkovaní, násilí alebo vážnom abstinenčnom stave volám 112 alebo 155.

Čo výsledok znamená

Orientačný sprievodca

Test neurčuje diagnózu. Pomáha zvoliť bezpečný ďalší krok.

0–7bodov

Málo všeobecných varovných signálov

Všímaj si situáciu a konkrétne riziká. Aj jeden závažný jav môže vyžadovať pomoc.

8–17bodov

Prvé varovné signály

Je vhodné konať skôr, než sa následky prehĺbia. Porozprávaj sa s bezpečným človekom alebo odborníkom.

18–29bodov

Problém zasahuje viac oblastí života

Odborné posúdenie by sa nemalo odkladať. Výsledok môžeš ukázať lekárovi, psychológovi alebo psychiatrovi.

30–60bodov

Vysoký počet varovných signálov

Nečakaj na ďalšiu stratu alebo krízu. Čo najskôr kontaktuj odbornú pomoc a povedz pravdu bezpečnému človeku.

03

Súvislosti

Mapa kombinovaných závislostí

Zapíš, čo používaš na povzbudenie, upokojenie alebo únik. Nehodnoť iba najviditeľnejší problém.

Alkohol a látkyLiekyHazard a peniazeHry a internetJedlo a teloSex a pornografiaPrácaVzťahyIné

Najčastejšie spúšťačePrvá látka alebo správanie v reťazciČo zvyčajne nasleduje ako druhéČo používam na povzbudenieČo používam na upokojenie alebo spánokČo robím po hádke, samote alebo streseNajväčšie nebezpečenstvo tejto kombinácieMiesto, kde môžem reťazec prerušiť

Prvý bezpečný krok

Môj plán prvých 24 hodín

Tento plán nenahrádza liečbu ani pokyny zdravotníka. Pomôže ti však premeniť výsledok na konkrétne rozhodnutie.

Dnes neurobím ďalšie riskantné rozhodnutie.Poviem pravdu aspoň jednému bezpečnému človeku.Zapíšem si všetky látky, lieky a problémové správanie.Zabezpečím deti, peniaze, doklady, lieky a kľúče od vozidla.Objednám sa k lekárovi, psychológovi, psychiatrovi alebo inému odborníkovi.Pri zdravotnom ohrození nečakám a volám 112 alebo 155.

Osoba, ktorej dnes zavolámTelefónOdborník alebo pracovisko, ktoré kontaktujemČas, kedy zavolám alebo sa objednámBezpečné miesto, kde môžem zostaťKto pomôže s deťmi alebo inou odkázanou osobouČo odstránim zo svojho bezprostredného dosahuČo urobím pri silnom nutkaní

Veta, ktorou môžem požiadať o pomoc

Priestor pre teba

Moje poznámky